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冷えとりって何?
• 冷えとりとは?


• 冷えとりのやり方



「冷えとり」とは

冷えとり健康法とは、愛知県小牧市で耳鼻科のお医者さまをしていた進藤義晴さんが生み出した健康法で「頭寒足熱」を具体的に実行する健康法です。

  • 37〜38℃のぬるいお湯での半身浴
  • 天然繊維100%の靴下を4足以上重ねて履く
  • 天然繊維100%の衣服を身につける
  • 食べ過ぎず、よく噛んで感謝の気持ちをもっていただく

これらを主に実行し、上半身と下半身の温度差をなくすことにより、身体が持つ自然治癒力を高めることを目的とします。


冷えとり健康法のメリット

  • 自分1人ですぐに始められる
  • 安価である
  • 副作用がない
「冷えとり健康法」は、CURAスタイル代表 貴子本人が、現在も実践し、効果を実感し続けています。 ⇒ 貴子プロフィールはこちら

冷えとりの行い方

1.半身浴をします

半身浴は冷えとりの基本です。正しい入り方で、体をしっかり温めましょう。


・お湯の温度は37℃〜38℃が適温。みぞおちから上がお湯に浸らないようにします。
腕も上半身なので、湯船から出した状態で入ります。

・入浴時間は20分以上。

・最後に汗が出るまでお湯を熱くしてから上がると湯冷めをしません。



■ポイント■

夏場など、37℃のお湯でも暑いと感じる時は、頭、手首(特に右)、を冷やすとよいです。

アイスノンをお風呂に持ち込んだり、冷やしたお水を洗面器に入れ、タオルを湿らせて上を冷やしながら入る、などをすると長く入れます。

 ⇒『夏の冷えとりのポイント』くわしくはこちら




2.靴下の重ねばきをします

お風呂に入っていない時も常に体にとって半身浴をしている状態を作り出すために
天然繊維の靴下を4枚以上重ねて履きます。


靴下の履き方


靴下の履き方1、2
靴下の履き方3、4
靴下の履き方5

■ポイント■

・シルクはからだに溜まった毒を吸い取って放出する力が強いので、素肌に触れる1枚目は必ずシルクの5本指靴下を履きます。1枚目に5本指の靴下を履くのは、足の指と指の間からも毒が出るからです。

・シルクと他の天然繊維の靴下を交互に重ねて履く理由は、シルクの靴下だけを 重ねて履くよりも、シルクと他の天然繊維の靴下を交互に重ねて履いた方が、 より体の外に毒を出す効果が強いからです。

・シルク以外の天然繊維には主に、綿、ウール、麻があります。

・靴下は4枚以上であれば何枚履いてもかまいません。

・病気の治療中の方は、10枚以上履かれることをおすすめします。

・毒を受け取ったその靴下は溶けて穴があいたりします。


穴あき靴下1 穴あき靴下2

3.天然繊維を身につけます

お風呂に入っていない間も24時間、半身浴をしている状態を保つために
下半身をレギンスやズボン下などで温めます。

靴下の履き方を同じように、
素肌にはシルク、次にシルク以外の天然素材、そしてまたシルク…、と重ねていくのが望ましいです。

天然繊維には排毒効果がありますが、
石油を使って作られた人工的な化学繊維には排毒効果も毒を放出する力もありません。

なるべく天然繊維を身につけましょう。

とは言っても、天然繊維100%の服はあまり出回っていませんので、
せめて素肌に直接身につけるものを天然繊維100%にすることをおすすめします。



4.「腹八分目」を心がけ、食べ過ぎをしません

消化にかかるエネルギーは相当のものです。

だらだらと、ずーっと無意味に食べていたり、
これ以上入らなくなるくらいに食べすぎてしまうと、
毒を出すエネルギー消化にとられ、冷えとりの効果が半減してしまいます。

食べ過ぎをしないためにも、体をあたためる食品を
「よくかんで、ゆっくりと感謝しながら頂く習慣」を身につけましょう。

食品添加物、精製された食品(白砂糖や白米)などにも気をつけたいものです。



5.「こころの冷え」をとる努力

怒ったり、イライラしたり、クヨクヨしたりすると頭にばかり血がのぼり

足元はキンキンに冷えてしまいます。

『心の冷え』は『体の冷え』の数千倍とも言われています。



何時間も半身浴をして、食事の量を減らし、靴下の枚数をいくら増やしても
『心の冷え』が大きいと、『冷えとり』の効果は出ません。

こころを丸くおだやかに保ち、
あまり余計なことを考えず、淡々と自分のやるべきことに取り組みましょう。


冷えとり健康法についてもっと学びたい方へ

冷えとり健康法の生みの親、進藤義晴先生の本をお読みください。

進藤義晴先生の本の紹介


新版 万病を治す冷えとり健康法
進藤 義晴
農山漁村文化協会
初めてお読みになる方におすすめです。

これが本当の「冷えとり」の手引書
進藤 義晴  進藤 幸恵
PHP研究所
最新刊です。
『冷えとり勉強会』に参加なさってみることも、おすすめします。

冷えとりの生みの親である進藤義晴先生の実の娘さんである、冷えとりアドバイザー
”進藤幸恵さん”が講師を務める冷えとり勉強会は、日本全国で開催されています。
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