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夏の冷えとりのポイント
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夏の冷えとりのポイント      

夏は暑いから、冷えとりとは無関係?

人間の身体は、内蔵がある上半身は温かく、反対に足元は1年中冷えています。その温度差は6~7℃と言われています。 一年中、上半身より足元が冷えていることに変わりはありませんので、冷えとりしましょう。

 

しっかり汗をかく

夏はどんどん汗をかきましょう。しっかりと汗をかいておくと夏バテしにくく、涼しくなってきた頃、秋風で体調を崩すこともなくなります。

 

頭を冷やす

頭を冷やすことは、足元を温めることと同じくらい大事です。
夏は暑いです。毎年夏になると必ず熱中症のニュースを耳にします。靴下を履いた状態をキープしながら、頭や首など上の方を冷やして、上手に冷えとりをしましょう。

 
〜頭の冷やし方〜

・首に冷たいタオルを巻いたり、右の手首を冷やしましょう。素材はシルクがおすすめです。

・寝苦しい夜は、アイスノンなどで頭を冷やしたり、適度にクーラーを使いましょう

・半身浴のとき、扇風機を使用したり、室内にクーラーを入れた状態でお風呂のドアを開けておくなどして、上半身を適度に冷やすといいです。

首の冷やし方 手首の冷やし方

 

夏の冷えとり、気になるあれこれ

 

シルクは吸湿速乾素材で、保温もしてくれます。素肌に触れるものはシルクをおすすめします。
綿でも麻でももちろんOKですが、特に綿は汗をかいたら乾きにくいので、冷房で冷やさないように注意が必要です。シルクはすぐに乾きますので、そういった点からもおすすめします。
汗をかいたらこまめに衣服を取りかえることも大事です。
空気の層をつくってあげるとよく毒が出ますので、肌から離れた、風通しの良いゆったりとした服が快適です。

帽子は、冷えとり的にはあまり重要ではありませんが、かぶりたいときは麦わら帽子などの天然繊維をおすすめします。

 

足首から下だけの水遊びは、足元が冷えてしまうのであまりおすすめできません。
全身が水につかるように入ると、全体が冷えますので、水遊びよりもbetterです。
水泳や海水浴をしてはいけないわけではありませんが、水泳や海水浴をした日はいつもより長く半身浴をしたり、からだを温めるケアをしてあげてください。

 

食べ物、飲み物で気をつけたいのは、温度ではなく、性質です。温める性質の食品を冷やしていただく分には何も問題ありません。
たとえば、麦茶を冷やして飲むのは、夏の身体に適しているので体の芯は冷えませんが、ビールは常温で飲んでも、体を冷やしてしまいます。食品の性質を理解し、おいしく感謝しながらいただきましょう。

 

暑い時期に湯船に入るのがきついという方もいらっしゃるようです。無理をせずできる範囲でなさってください。湯温が高いと長くお風呂に浸かっていられません。お湯の温度は、37~38℃が目安です。

・部屋にクーラーを入れた状態で、お風呂のドアを開けて入る。
・アイスノンや扇風機を頭や首に当てながらお風呂に浸かる。

など、上半身を冷やす工夫をすると、快適に湯船に入っていられます。
無理は禁物です。温めようと頑張りすぎて倒れたりしないように気をつけて半身浴をなさってください。

 

冷えとりベテランさんは、冬と夏の足元がほとんど変わらないようです。
冷えとりの生みの親である進藤義晴先生の娘さんの幸恵さんは、真夏でも靴下を20枚くらい履いていらっしゃいます。
私(貴子)は、長時間冷房の効いた場所に行くことがわかっている時は、靴下を6〜10枚、レギンスを2〜3枚履きますが、真夏に自宅にいる時はだいたい靴下4枚、レギンス1枚が定番です。
寝るときは体から毒がよく出ますので、なるべく靴下を履きましょう。
どうしても履けないときは、履ける時に履きましょう。
「靴下は4枚以上履かなければいけない」とあまり固く考えすぎず、できる範囲で心地よく冷えとりをなさってください。

 

そんなことはありません。都市部のマンションなどは、ヒートアイランド現象で、室内の温度が以上に高くなることがあります。冷えとりをしているからクーラーは厳禁と思っている方もいる様ですが、それは間違いです。適度に冷房を利用して、頭を冷やすことが大切です。頭部を冷やしながら靴下の重ね履きをし、足元をあたためましょう。

 

★夏のおすすめアイテム

骨の髄まできもちいい極上の肌触り、やわらかシルクジャージィ素材は肌触りが良いのはもちろん、シルクの持つ吸水、速乾性に優れています。汗をかいてもさらっとしていて、汗でからだが冷たくなってしまうのを防ぎます。


スパンシルク草木染フリーウォーマーは、日よけにはもちろん、ちょっとした寒暖調節にも便利です。とても軽いのでいつもバッグに忍ばせて。
色は黒のほか、藍色(はなだ色)、カーキ(みる色)があります。


英国リバティ社のコットン生地を使ったリバティの下着シリーズは、透ける下着のインナーや、衿あきが大きいトップスのインナーとしてチラ見せしても素敵。リバティ定番の「スザンナ」を使いました。胸の裏やショーツの股部分に使っている布は、丈夫で気持ち良い 無漂白・無線色・野蚕シルク素材を使いました。細部までこだわった逸品です。

 

自然派の虫対策にはぜひ、屋久島クスノキしょうのうを。赤ちゃんやペットのいるご家庭でも安心して使用できます。虫を殺すのではなく「家に入れない」と、とてもラクです。自然派のための虫対策もぜひ参考になさってください。

 

汗をたくさんかく夏は、靴下の破れ方も激しい方が多いようです。
穴のあきにくいCURAの自信作シリーズ 無漂白・無染色・野蚕シルクナチュラル素材の靴下をぜひお試しください。

 


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